Warzywa i owoce w diecie Dziecka są konieczne – mówi się , że aby dieta była odpowiednio zbilansowana, Dziecko powinno jeść warzywa przynajmniej 3 razy dziennie, a owoce 2 razy dziennie.
Wiemy jednak, że przekonanie Dziecka do poznawania nowych owoców i warzyw może przysporzyć kłopotów – w niniejszym artykule, podpowiadamy w jaki sposób nakłonić Przedszkolaka do zdrowej diety!
Aby zachęcić Dziecko do jedzenia warzyw i owoców:
- Zaplanuj menu z wyprzedzeniem - planując wcześniej jadłospis dla Dziecka na kolejne dni, łatwiej będzie uwzględnić w nim rekomendowane 5 porcji warzyw i owoców;
- Staraj się podawać warzywa do każdego posiłku;
- Zamiast słodyczy i słonych przekąsek, proponuj Dziecku przekąski owocowe i warzywne;
- Zachęć Malucha do wspólnego przygotowywania posiłków – to wyrabia ciekawość nowych smaków i zachęca do próbowania potraw;
- Dzieci są obserwatorami, dlatego serwuj przekąski w atrakcyjny sposób;
- Rozbudzaj wyobraźnię i opisuj dany produkt pod względem smaku;
- Spróbuj nadawania warzywom kreatywnych nazw;
- Nie zmuszaj i nie pospieszaj Dziecka;
- Spróbuj wyhodować własne warzywa - zaangażuj Dziecko w uprawę, pokaż mu jak przebiega taki proces;
- Bawcie się przy jedzeniu – na przykład w sklep czy restaurację;
- Znajdź nowe sposoby na podawanie owoców i warzyw – dobrze sprawdzą się soki, musy, zupy krem lub smoothie;
- Zagwarantuj Dziecku wybór – niech zdecyduje, które warzywo lub owoc woli zjeść.
